Your test has shown that your current digestion power is weakened. From now on you can switch your diet to easily digestible food. Otherwise you will develop illnesses. You already have the first symptoms. Follow my 5 point plan and you will soon be back in your strength. The duration of the measures depends on how severe your symptoms are. A significant improvement should be seen after a few days.<\/p>\n\n\n\n
You strengthen your digestive power if you only eat what is #easy to digest<\/a> for a while. According to Ayurvedic these would include food item that can be eaten by a baby in the first year of life. Avoid anything #difficult to digest<\/a>. This includes things that, due to their chemical structure, have such complex compounds that they pose a challenge to every human digestive system, such as ready-made meals and other industrially produced foods. Eat as little meat or fish as possible. If you lack physical strength have broth from chicken or lamb daily.<\/p>\n\n\n\n Every food item which is outside of your genetic digestive spectrum can be hard to digest for you. That means food that were never on the menu of your ancestors, such as milk products or cereals.\u00a0 Orientate yourself on the eating habits of your ancestors. Check: #food habits of your anchestors<\/a><\/p>\n\n\n\n IDEAL EATING HABITS FOR LOW DIGESTION POWER<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u2022 eat slowly<\/p>\n\n\n\n \u2022 chew well<\/p>\n\n\n\n \u2022 eat in peace<\/p>\n\n\n\n \u2022 eat several small portions<\/p>\n\n\n\n \u2022 eat the last meal of soup or cooked vegetables around 6-7 pm<\/p>\n\n\n\n IDEAL FOOD FOR LOW DIGESTION POWER<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u2022 warm cooked food<\/p>\n\n\n\n \u2022 freshly cooked food (with the exception of soups and stews)<\/p>\n\n\n\n \u2022 pureed or liquid food<\/p>\n\n\n\n \u2022 dishes with little or no white meat or fish<\/p>\n\n\n\n \u2022 cooked porridge or pudding<\/p>\n\n\n\n \u2022 alternative cereals like quinoa, amaranth, tiger nuts, buckwheat, millet, rice flakes and chia seeds instead of wheat, rye or spelt, only little oat<\/p>\n\n\n\n \u2022 little raw cane and coconut blossom sugar, stevia, agave or pear syrup or date, rice or maple syrup<\/p>\n\n\n\n \u2022 seeds and kernels such as sesame seeds, chia- and floseeds<\/p>\n\n\n\n \u2022 oat-, rice-, almond- or goat milk<\/p>\n\n\n\n \u2022 dried fruits like raisins, figs and dates<\/p>\n\n\n\n \u2022 wweet ripe fruit or compote of apple, pear, honeydew melon, mango, papaya, pomegranate, grapes, cherries, blueberries<\/p>\n\n\n\n \u2022 boiled rice, millet and quinoa<\/p>\n\n\n\n \u2022 rice, glass- or lentil noodles, rarely gluten-free noodles<\/p>\n\n\n\n \u2022 cooked vegetables such as fennel, zucchini, carrots, cauliflower, beetroot, sweet potatoes, pumpkin, broccoli<\/p>\n\n\n\n \u2022 stews and soups with a lot of vegetables, possibly with little meat or sea fish<\/p>\n\n\n\n \u2022 cooked mung beans and red or yellow lentils<\/p>\n\n\n\n \u2022 chicken or beef broth<\/p>\n\n\n\n \u2022 sesame- and chia seeds<\/p>\n\n\n\n \u2022 teas such as fennel-anise-caraway tea, liquorice root tea, ginger tea and bitter or spicy herbal teas<\/p>\n\n\n\n \u2022 digestive spices and herbs such as pepper, ginger, cinnamon, chilli, garlic, nutmeg, paprika, pigment, turmeric, asafoetida, galanga, coriander, caraway, cumin, garlic, chervil, lovage, thyme, rosemary, basil, wild garlic, fenugreek seeds, marjoram, oregano, dill, fennel, cardamom and anise<\/p>\n\n\n\n FOOD ITEMS WHICH ARE TO BE AVOIDED IN LOW DIGESTION POWER<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u2022 anything solid, hard, compact, and sticky<\/p>\n\n\n\n \u2022 What is unfavorably combined, such as milk and dairy products with fruit, meat, fish and eggs<\/p>\n\n\n\n \u2022 drains and cereal products such as wheat, oats, rye, spelled, barley, bulgur, couscous and saitan<\/p>\n\n\n\n \u2022 hard bread<\/p>\n\n\n\n \u2022 dairy products like cheese, cottage cheese, yogurt and kefir<\/p>\n\n\n\n \u2022 tofu<\/p>\n\n\n\n \u2022 meat in general, especially steaks<\/p>\n\n\n\n \u2022 Fish and seafood<\/p>\n\n\n\n \u2022 protein<\/p>\n\n\n\n \u2022 chocolate<\/p>\n\n\n\n \u2022 bananas<\/p>\n\n\n\n \u2022 unripe hard fruit<\/p>\n\n\n\n \u2022 raw food<\/p>\n\n\n\n \u2022 nuts<\/p>\n\n\n\n \u2022 hydrogenated fats, including margarine<\/p>\n\n\n\n \u2022 manufactured sugar and sweets<\/p>\n\n\n\n \u2022 manufactured cakes and biscuits<\/p>\n\n\n\n \u2022 ready made meals and fast food of all kinds<\/p>\n\n\n\n Dein Test zur aktuellen Verdauungskraft hat ergeben, dass Deine Verdauung geschw\u00e4cht ist. Ab sofort darfst Deine Ern\u00e4hrung auf leicht verdauliche Kost umstellen. Sonst entwickeln sich bei Dir Krankheiten. Erste Symptome hast Du ja bereits. Folge meinem 5-Punkte- Plan und schon bald bist Du wieder in Deiner Kraft. Die Dauer der Ma\u00dfnahmen h\u00e4ngst davon ab, wie ausgepr\u00e4gt Deine Beschwerden bereits sind. Eine deutliche Besserung sollte sich aber schon nach ein paar Tagen einstellen. <\/p>\n\n\n\n Du st\u00e4rkst Deine Verdauungskraft, wenn Du eine Zeitlang nur Leichtverdauliches isst. Nach ayurvedischen Gesichtspunkten w\u00e4ren das Nahrungsmittel, die auch ein Baby im 1. Lebensjahr zu sich nehmen kann. Meide unbedingt Schwerverdauliches. Dazu geh\u00f6ren Dinge, die schon aufgrund ihrer chemischen Struktur so komplexe Verbindungen aufweisen, dass sie f\u00fcr jedes menschliche Verdauungssystem eine Herausforderung darstellen, wie Fertiggerichte und andere industriell hergestellte Nahrungsmittel. Iss so wenig Fleisch oder Fisch wie m\u00f6glich. Ein gekochtes Eigelb t\u00e4glich hilft Dir dabei, bei Kr\u00e4ften zu bleiben. <\/p>\n\n\n\n Zu den schwer verdaulichen Speisen z\u00e4hlen auch die, die au\u00dferhalb Deines genetischen Verdauungsspektrum liegen. Das heisst, Nahrungsmittel, die nie auf dem Speiseplan Deiner Vorfahren waren, wie zum Beispiel bei den Asiaten. Richte Dich dabei nach den Ern\u00e4hrungsgewohnheiten Deiner Vorfahren. Meide auch Lebensmittel und Speisen, von denen Du aus Erfahrung wei\u00dft, dass sie Dir Beschwerden verursachen. Dabei hilft Dir ein Nahrungsmitteltagebuch.<\/p>\n\n\n\n Ansonsten kannst Du auch noch eine Konstitutionsbestimmung und den Test zum aktuellen Gesundheitszustand hier im Knowledge Teil durchf\u00fchren und Deine Ern\u00e4hrung spezifischer auf die Ergebnisse anpassen.<\/p>\n\n\n\n IDEALE ESSVERHALTEN BEI GESCHW\u00c4CHTER VERDAUUNGSKRAFT<\/p>\n\n\n\n \u2022 langsam essen<\/p>\n\n\n\n \u2022 gut kauen<\/p>\n\n\n\n \u2022 in Ruhe essen<\/p>\n\n\n\n \u2022 mehrere kleine Portionen essen, die maximal in die beiden eigenen H\u00e4nde passen<\/p>\n\n\n\n \u2022 um 18 Uhr die letzte Mahlzeit in Form einer Suppe oder gekochtem Gem\u00fcse essen <\/p>\n\n\n\n IDEALE ERN\u00c4HRUNG BEI GESCHW\u00c4CHTER VERDAUUNGSKRAFT<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u2022 warmes gekochtes Essen<\/p>\n\n\n\n \u2022 frisch gekochtes Essen (Ausnahme Suppen und Eint\u00f6pfe)<\/p>\n\n\n\n \u2022 p\u00fcrierte oder fl\u00fcssige Kost <\/p>\n\n\n\n \u2022 Gerichte ohne oder mit ganz wenig wei\u00dfen Fleisch oder Fisch<\/p>\n\n\n\n \u2022 gekochter Brei oder Pudding <\/p>\n\n\n\n \u2022 Getreideartiges wie Quinoa, Amaranth, Erdmandel, Buchweizen, Hirse, Reisflocken und Chiasamen <\/p>\n\n\n\n \u2022 wenig Rohrohr- und Kokosbl\u00fctenzucker, Stevia, Agaven- oder Birnendicksaft oder Dattel,- Reis- oder Ahornsirup<\/p>\n\n\n\n \u2022 Samen, Saaten und Kerne als Mehl oder naturbelassen wie Sesamsamen oder Chia- und Flosamen<\/p>\n\n\n\n \u2022 wenig getreidefreies Brot oder Br\u00f6tchen mit geringen Mais- und St\u00e4rkeanteil<\/p>\n\n\n\n \u2022 Hafer-, Reis- Mandelmilch und Ziegenmilch<\/p>\n\n\n\n \u2022 Trockenfr\u00fcchte wie Rosinen, Feigen und Datteln<\/p>\n\n\n\n \u2022 s\u00fc\u00dfes reifes Obst oder Kompott von Apfel, Birne, Honigmelone, Mango, Papaya, Granatapfel, Weintrauben, Kirschen, Blaubeeren<\/p>\n\n\n\n \u2022 gekochter Reis, Hirse und Quinoa <\/p>\n\n\n\n \u2022 Reis-, Glas- oder Linsennudeln, selten glutenfreie Nudeln<\/p>\n\n\n\n \u2022 gekochtes Gem\u00fcse wie Fenchel, Zucchini, M\u00f6hren, Blumenkohl, Rote Beete, S\u00fc\u00dfkartoffeln, K\u00fcrbis, Brokkoli <\/p>\n\n\n\n \u2022 Eint\u00f6pfe und Suppen mit viel Gem\u00fcse, evtl. mit wenig Fleisch oder Meeresfisch<\/p>\n\n\n\n \u2022 gekochte Mungbohnen und rote oder gelbe Linsen<\/p>\n\n\n\n \u2022 H\u00fchner- oder Rinderbr\u00fche <\/p>\n\n\n\n \u2022 Sesam- nuf Chiasamen<\/p>\n\n\n\n \u2022Tees wie Fenchel-Anis-K\u00fcmmel-Tee, S\u00fc\u00dfholzwurzeltee, Ingwertee und bittere oder scharfe Kr\u00e4utertees<\/p>\n\n\n\n \u2022 verdauungsf\u00f6rdernde Gew\u00fcrze und Kr\u00e4uter wie Pfeffer, Ingwer, Zimt, Chili, Knoblauch, Muskatnuss, Paprika, Pigment, Curcuma, Asaf\u00f6tida, Galgant, Koriander, K\u00fcmmel, Kreuzk\u00fcmmel, Knoblauch, Kerbel, Liebst\u00f6ckel, Thymian, Rosmarin, Basilikum, B\u00e4rlauch, Beifu\u00df, Bockshornkleesamen, Bohnenkraut, Majoran, Oregano, Salbei, Estragon, Dill, Fenchel, Kardamon und Anis <\/p>\n\n\n\n FOLGENDE LEBENSMITTEL BEI GESCHW\u00c4CHTER VERDAUUNGSKRAFT BESSER MEIDEN<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u2022 alles feste, harte, kompakte und klebrige<\/p>\n\n\n\n \u2022 was ung\u00fcnstig kombiniert ist wie Milch und Milchprodukte mit Fr\u00fcchten, Fleisch, Fisch und Eiern<\/p>\n\n\n\n \u2022 Getreide und Getreideprodukte wie Weizen, Hafer, Roggen, Dinkel, Gerste, Bulgur, Couscous und Saitan<\/p>\n\n\n\n \u2022 hartes Brot (auch glutenfreies)<\/p>\n\n\n\n \u2022 Milchprodukte wie K\u00e4se, Quark, Joghurt und Kefir<\/p>\n\n\n\n \u2022Tofu<\/p>\n\n\n\n \u2022 Fleisch allgemein, vor allem Steaks<\/p>\n\n\n\n \u2022 Fisch und Meeresfr\u00fcchte<\/p>\n\n\n\n \u2022 Eiwei\u00df<\/p>\n\n\n\n \u2022 Schokolade<\/p>\n\n\n\n \u2022 Bananen<\/p>\n\n\n\n \u2022 unreifes hartes Obst<\/p>\n\n\n\n \u2022 Rohkost <\/p>\n\n\n\n \u2022 N\u00fcsse <\/p>\n\n\n\n \u2022 geh\u00e4rtete Fette, auch Margarine<\/p>\n\n\n\n \u2022 industriell verarbeiteter Zucker und S\u00fc\u00dfigkeiten<\/p>\n\n\n\n \u2022 industriell hergestellter Kuchen und Kekse<\/p>\n\n\n\n \u2022 Fertiggerichte und Fast Food jeder Art<\/p>\n\n\n\n Erfahre mehr:<\/strong><\/p>\n\n\n\n #Leichtverdauliches<\/a><\/p>\n\n\n\n