{"id":5385,"date":"2022-04-26T16:15:35","date_gmt":"2022-04-26T14:15:35","guid":{"rendered":"https:\/\/alltruesecrets.com\/?post_type=knowledge&p=5385"},"modified":"2022-08-08T11:25:23","modified_gmt":"2022-08-08T09:25:23","slug":"ideal-food-for-increased-vata","status":"publish","type":"knowledge","link":"https:\/\/alltruesecrets.com\/de\/knowledge\/ideal-food-for-increased-vata\/","title":{"rendered":"IDEAL FOOD FOR INCREASED VATA"},"content":{"rendered":"\n

The #test what\u2019s my current state of health<\/a> shows that your Vata is increased? Then above all you need a lot of rest and food which is #easy to digest<\/a>. Please also do the #test what\u2019s my current digestion power<\/a> because with increased Vata the digestion is very often low or even weak. Then follow the recommendations below…<\/p>\n\n\n\n

\u2022#ideal food for low digestion<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u2022#ideal living for low digestion<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u2022#ideal food for weak digestion<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u2022#ideal living for weak digestion<\/a><\/p>\n\n\n\n

IDEAL EATING HABITS FOR INCREASED VATA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2022 eat slowly<\/p>\n\n\n\n

\u2022 chew well<\/p>\n\n\n\n

\u2022 eat in peace<\/p>\n\n\n\n

\u2022 eat several small portions per day<\/p>\n\n\n\n

\u2022 eat the last meal at 6 pm<\/p>\n\n\n\n

\u2022 after 6 pm only eat a (clear) soup<\/p>\n\n\n\n

Ayurveda recommends eating warm, softboiled, pureed or liquid foods with a high herbal content in cases of increased Vata. Animal products are allowed in small quantities. Above all you can take a cup of chicken or beef meat broth every day to strengthen yourself.<\/p>\n\n\n\n

IDEAL FOOD FOR INCREASED VATA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2022 freshly cooked<\/p>\n\n\n\n

\u2022 warm, soft, pureed and liquid<\/p>\n\n\n\n

\u2022 prepared with just a few ingredients (with the exception of herbs and spices)<\/p>\n\n\n\n

\u2022 softboiled porridge from quinoa, amaranth, buckwheat or rice flakes with chia seeds, ghee, cinnamon, cardamom and ginger <\/p>\n\n\n\n

\u2022 dry fruits such as dates, figs or raisins<\/p>\n\n\n\n

\u2022 little raw cane or coconut blossom sugar and stevia<\/p>\n\n\n\n

\u2022 only little cow or goat milk<\/p>\n\n\n\n

\u2022 rice, oat or almond milk<\/p>\n\n\n\n

\u2022 sweet ripe fruit (or compote) such as apple, pear, honeydew melon, mango, papaya, pomegranate, grapes, cherries,\u00a0blueberries, fresh figs and dates<\/p>\n\n\n\n

\u2022 very little citrus fruits<\/p>\n\n\n\n

\u2022 softcooked white rice, quinoa, rice, lentil or glass noodles, rarely gluten-free noodles<\/p>\n\n\n\n

\u2022 vegetables softcooked or baked such as fennel, courgette, carrots, cauliflower, beetroot, sweet potatoes, pumpkin, parsnips or parsley root<\/p>\n\n\n\n

\u2022 hot stews and soups with lots of vegetables, possibly based on chicken or beef broth<\/p>\n\n\n\n

\u2022 soft-boiled Mungbeans and red or yellow lentils<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Hummus, tahini and vegetarian spreads as a sauce in small amount<\/p>\n\n\n\n

\u2022 clear chicken or beef broth<\/p>\n\n\n\n

\u2022 sesame and chia seeds<\/p>\n\n\n\n

\u2022 little milk chocolate, almond butter or marzipan sweets with honey<\/p>\n\n\n\n

\u2022 teas such as fennel-anise-caraway tea, liquorice root tea, ginger tea or sweet herbal teas<\/p>\n\n\n\n

\u2022 cooking with such as pepper, ginger, cinnamon, chili, garlic, nutmeg, paprika, piement, turmeric, galangal, coriander, caraway, cumin, garlic, chervil, lovage, thyme, rosemary, basil, garlic, mugwort, fenugreek seeds, savory, marjoram, oregano, sage, tarragon, dill, fennel, cardamom, anise, peppermint, lemon balm and rock salt<\/p>\n\n\n\n

FOOD ITEMS TO BE AVOIDED IN INCREASED VATA<\/p>\n\n\n\n

\u2022 anything solid, hard, compact and sticky<\/p>\n\n\n\n

\u2022 where milk and dairy products are combined with fruits, meat, fish and eggs<\/p>\n\n\n\n

\u2022 where different types of meat or fish are combined<\/p>\n\n\n\n

\u2022 where meat is combined with fish<\/p>\n\n\n\n

\u2022 grains such as wheat (bulgur, couscous and saitan), oats, rye, spelled, barley<\/p>\n\n\n\n

\u2022 bread rolls, cakes and biscuits made from cereals<\/p>\n\n\n\n

\u2022 hard bread (also gluten-free)<\/p>\n\n\n\n

\u2022 all kinds of cabbage<\/p>\n\n\n\n

\u2022 raw vegetables and leaf salads<\/p>\n\n\n\n

\u2022 dairy products such as cheese, quark, yogurt or kefir<\/p>\n\n\n\n

\u2022 tofu<\/p>\n\n\n\n

\u2022 honey in large quantities<\/p>\n\n\n\n

\u2022 beef and pork meat, especially steaks<\/p>\n\n\n\n

\u2022 eggwhite<\/p>\n\n\n\n

\u2022 dark solid chocolate <\/p>\n\n\n\n

\u2022 bananas<\/p>\n\n\n\n

\u2022 unripe hard fruit<\/p>\n\n\n\n

\u2022 raw food<\/p>\n\n\n\n

\u2022 whole nuts or large quantities<\/p>\n\n\n\n

\u2022 hydrogenated fats, including margarine<\/p>\n\n\n\n

\u2022 processed ready made meals and fast food of all kinds<\/p>\n\n\n\n

\u2022 processed food with sugar and sweets<\/p>\n\n\n\n

IDEALE ERN\u00c4HRUNG BEI ERH\u00d6HTEM VATA<\/div>\n\n\n\n

Der Test zum aktuellen Gesundheitszustand hat bei Dir ergeben, dass Dein Vata erh\u00f6ht ist? Dann ben\u00f6tigst Du vor allem viel Ruhe<\/p>\n\n\n\n

und eine leicht verdauliche Kost. Mach bitte auch den Test zur aktuellen Verdauungskraft, denn bei erh\u00f6htem Vata ist die Verdauung sehr oft geschw\u00e4cht oder sogar schwach. Richte Dich dann zus\u00e4tzlich nach den folgenden Empfehlungen. Die Links dazu findest Du unten auf der Seite\u2026 <\/p>\n\n\n\n

\u2022Ideale Ern\u00e4hrung bei geschw\u00e4chter Verdauungskraft<\/p>\n\n\n\n

\u2022Ideale Ern\u00e4hrung bei schwacher Verdauungskraft<\/p>\n\n\n\n

\u2022Ideale Lebensweise bei geschw\u00e4chter Verdauungskraft<\/p>\n\n\n\n

\u2022Ideale Lebensweise bei schwacher Verdauungskraft<\/p>\n\n\n\n

IDEALE ERN\u00c4HRUNGSWEISE BEI ERH\u00d6HTEM VATA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2022 langsam essen<\/p>\n\n\n\n

\u2022 gut kauen<\/p>\n\n\n\n

\u2022 in Ruhe essen<\/p>\n\n\n\n

\u2022 mehrere kleine Portionen essen, die maximal in die beiden eigenen H\u00e4nde passen<\/p>\n\n\n\n

\u2022 um 18 Uhr die letzte Mahlzeit in Form einer Suppe oder gekochtem Gem\u00fcse essen <\/p>\n\n\n\n

Im Ayurveda wird bei erh\u00f6htem Vata empfohlen, haupts\u00e4chlich warme, gekochte, p\u00fcrierte oder fl\u00fcssige Speisen, mit hohen pflanzlichem Anteil zu essen. Tierische Produkte sind in geringen Mengen erlaubt. Vor allem solltest Du t\u00e4glich ein T\u00e4sschen Fleischbr\u00fche vom Huhn oder Rind zur Kr\u00e4ftigung zu Dir nehmen.<\/p>\n\n\n\n

IDEALE ERN\u00c4HRUNG BEI ERH\u00d6HTEM VATA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2022 frisch gekocht, <\/p>\n\n\n\n

\u2022 warm, weich, p\u00fcriert und fl\u00fcssig<\/p>\n\n\n\n

\u2022 mit wenigen Zutaten zubereitet (Ausnahme Kr\u00e4uter und Gew\u00fcrze)<\/p>\n\n\n\n

\u2022 gekochter Brei morgens oder nachmittags aus Quinoa, Amaranth, Buchweizen oder Reisflocken mit Chiasamen, Ghee, Zimt und\u00a0Kardamon und Ingwer sowie Trockenfr\u00fcchte wie Datteln, Feigen oder Rosinen<\/p>\n\n\n\n

\u2022 wenig Rohrohr- oder Kokosbl\u00fctenzucker und Stevia  <\/p>\n\n\n\n

\u2022 wenig Kuh- oder Ziegenmilch<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Reis- Hafer- oder Mandelmilch<\/p>\n\n\n\n

\u2022 s\u00fc\u00df reifes Obst (oder Kompott) vormittags oder nachmittags wie Apfel, Birnen, Honigmelone, Mango, Papaya, Granatapfel,\u00a0Weintrauben, Kirschen, Blaubeeren, frische Feigen und Datteln<\/p>\n\n\n\n

\u2022 wenig Zitrusfr\u00fcchte<\/p>\n\n\n\n

\u2022 mittags gekochter wei\u00dfer Reis, Quinoa, Reis- Linsen- oder Glasnudeln, selten glutenfreie Nudeln<\/p>\n\n\n\n

\u2022 viel gekochtes Gem\u00fcse oder im Ofen gebackenes Gem\u00fcse wie Fenchel, Zucchini, M\u00f6hren, Blumenkohl, Rote Beete, S\u00fc\u00dfkartoffeln, K\u00fcrbis, Pastinaken oder Petersilienwurzel<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Eint\u00f6pfe und Suppen mit viel Gem\u00fcse, evtl. auf Basis von H\u00fchner- oder Rinderbr\u00fche<\/p>\n\n\n\n

\u2022 weich gekochte Mungbohnen sowie rote oder gelbe Linsen<\/p>\n\n\n\n

\u2022 wenig Hummus, Tahina und vegetarische Aufstriche als So\u00dfe<\/p>\n\n\n\n

\u2022 klare H\u00fchner- oder Rinderbr\u00fche <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Sesamsaat und Chiasamen<\/p>\n\n\n\n

\u2022 wenig Milchschokolade, Schokoliertes, Mandelmus oder Marzipan mit Honig ges\u00fcsst<\/p>\n\n\n\n

\u2022Tees wie Fenchel-Anis-K\u00fcmmel-Tee, S\u00fc\u00dfholzwurzeltee, Ingwertee oder s\u00fc\u00dfliche Kr\u00e4utertees<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Kochen mit #verdauungsf\u00f6rdernden Gew\u00fcrzen und Kr\u00e4utern wie Pfeffer, Ingwer, Zimt, Chili, Knoblauch, Muskatnuss, Paprika,\u00a0Pigment, Curcuma, Galgant, Koriander, K\u00fcmmel, Kreuzk\u00fcmmel, Knoblauch, Kerbel, Liebst\u00f6ckel, Thymian, Rosmarin, Basilikum,\u00a0B\u00e4rlauch, Beifu\u00df, Bockshornkleesamen, Bohnenkraut, Majoran, Oregano, Salbei, Estragon, Dill, Fenchel, Kardamon, Anis,\u00a0Pfefferminze, Zitronenmelisse und Steinsalz<\/p>\n\n\n\n

FOLGENDE LEBENSMITTEL BEI ERH\u00d6HTEM VATA BESSER MEIDEN<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2022 alles Feste, Harte, Kompakte und Klebrige<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Gerichte,  bei denen Milch und Milchprodukte mit Fr\u00fcchten, Fleisch, Fisch und Eiern kombiniert sind<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Gerichte, bei denen verschiedene Fleisch- bzw. Fischsorten kombiniert sind <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Gerichte, bei denen Fleisch mit Fisch kombiniert ist<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Getreide wie Weizen, Hafer, Roggen, Dinkel, Gerste, Bulgur, Couscous und Saitan<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Br\u00f6tchen, Kuchen und Kekse aus Getreide<\/p>\n\n\n\n

\u2022 hartes Brot<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Kohlsorten jeder Art <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Rohkost und Blattsalate <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Milchprodukte wie K\u00e4se, Quark, Joghurt oder Kefir<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Tofu<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Honig in gro\u00dfen Mengen<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Fleisch von Rind und Schwein, vor allem Steaks<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Eiwei\u00df vom Ei<\/p>\n\n\n\n

\u2022 dunkle Schokolade am St\u00fcck<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Bananen <\/p>\n\n\n\n

\u2022 unreifes hartes Obst<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Rohkost <\/p>\n\n\n\n

\u2022 ganze N\u00fcsse oder gro\u00dfe Mengen<\/p>\n\n\n\n

\u2022 geh\u00e4rtete Fette, auch Margarine<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Fertiggerichte und Fast Food jeder Art<\/p>\n\n\n\n

\u2022 industriell verarbeiteter Zucker und S\u00fc\u00dfigkeiten<\/p>\n\n\n\n

Erfahre mehr:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2022#Test zum aktuellen Gesundheitszustand<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u2022#Leichtverdauliches<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u2022#Test zur aktuellen Verdauungskraft<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u2022#Ideale Ern\u00e4hrung bei geschw\u00e4chter Verdauungskraft<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u2022#Ideale Lebensweise bei geschw\u00e4chter Verdauungskraft<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u2022#Ideale Ern\u00e4hrung bei schwacher Verdauungskraft<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u2022#Ideale Lebensweise bei schwacher Verdauungskraft<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","knowledge_kategorie":[414],"class_list":["post-5385","knowledge","type-knowledge","status-publish","hentry","knowledge_kategorie-tests-and-todos"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alltruesecrets.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/knowledge\/5385","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alltruesecrets.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/knowledge"}],"about":[{"href":"https:\/\/alltruesecrets.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/knowledge"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alltruesecrets.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alltruesecrets.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5385"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alltruesecrets.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5385"}],"wp:term":[{"taxonomy":"knowledge_kategorie","embeddable":true,"href":"https:\/\/alltruesecrets.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/knowledge_kategorie?post=5385"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}