{"id":5457,"date":"2022-04-26T18:54:53","date_gmt":"2022-04-26T16:54:53","guid":{"rendered":"https:\/\/alltruesecrets.com\/?post_type=knowledge&p=5457"},"modified":"2022-08-07T11:16:14","modified_gmt":"2022-08-07T09:16:14","slug":"adrenal-fatigue-and-burnout-the-big-picture","status":"publish","type":"knowledge","link":"https:\/\/alltruesecrets.com\/de\/knowledge\/adrenal-fatigue-and-burnout-the-big-picture\/","title":{"rendered":"ADRENAL FATIGUE\/BURNOUT\u00a0"},"content":{"rendered":"\n

IT BEGINS WITH<\/strong> HIGH ADRENALIN AND CORTISOL LEVELS DUE TO CHRONIC STRESS<\/strong><\/p>\n\n\n\n

In Ayurveda, the adrenal glands play a key role for our health. Only few allopathic doctors know about the big pictures of adrenal fatigue and Burnout. Here you can test if your adrenal glands are weak and then follow the recommendations for food and lifestyle.<\/p>\n\n\n\n

The hormonal activities of the adrenal glands determine life and death. There are two of them who sit on the top of the kidneys like little polar ice caps. They have a bark and a pith. The bark is particularly interesting, because it produces incredibly important hormones for our body. You’ve probably heard of them: Adrenaline and Cortisol.<\/p>\n\n\n\n

These are our stress hormones, which are always released when our brain thinks we are in danger. It makes no difference whether a lion is behind us or a criminal on TV. Unfortunately, most people are in permanent stress. This is not only due to problems at work or private matters, but also because of the permeant flow of threatening informations from the media\u2019s or due to extensive gaming on computer. 
<\/p>\n\n\n\n

The release of the stress hormones brings us in survival mode. The body needs energy to flee from the enemy with the help of Cortisol and Adrenaline which activates the metabolism on many levels. Coffee, Coke, black and green tea and chocolate (naturally containing caffeine) are giving the adrenal glands an extra Adrenalin kick.<\/p>\n\n\n\n

INFERTILITY IS ONE OF THE MOST COMMON SIGN OF CHRONIC STRESS<\/strong><\/p>\n\n\n\n

There is another important hormone produced by the adrenal cortex: DHEA. This hormone directly activates the production of Testosteron and Progesteron. These are the main promoters for female and male fertility as well as rejuvenation and regeneration. DHEA has the same precursor like Cortisol. In stress the production of DHEA is decreased because Cortisol is more important. <\/p>\n\n\n\n

That\u2019s the reason why chronic stress leads to less Testosteron and Progesteron. This shows up as less desire for sex, menstrual disorders like PMS-Syndrome, impotence, infertility or premature Menopause. More signs are sleeping disorders and hair loss. <\/p>\n\n\n\n

It is scientifically proven that a lack of progesterone increases the possibility to develop tumors or cysts in the breast or in the reproductive organs of women like the uterus and ovaries.  <\/p>\n\n\n\n

MALDIGESTION IN STRESS AMPLIFIES ADRENAL FATIQUE<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Chronic stress irritates the nerval system of the gastrointestinal tract, which is also called stomach brain. As a result the digestive power becomes low or weak, because the production and activation of digestion enzymes are decreased or stopped. This leads to maldigestion. <\/p>\n\n\n\n


In such phases intolerances for food show up, especially for cereals or dairy products, who have complex protein structures and are difficult to digest by nature. If frequently food is taken which can\u2019t be digested properly #AMA<\/a> will be produced in an excessive amount. This leads to a sticky lawyer in the intestines. <\/p>\n\n\n\n

Under such circumstances of stress the good intestinal bacteria\u2019s will suffer and eventually die. They are not able to supply the body with important immun factors or precursors for hormones. This affects the function of the thyroid gland with decrease of metabolism, the brain which develops Depression and the adrenal glands, who need the precursors to produce DHEA and Cortisol.<\/p>\n\n\n\n

ADRENAL FATIQUE LEADS TO BURNOUT<\/strong><\/p>\n\n\n\n

If the stress continues also the cells of the adrenal glands get exhausted and produce less Cortisol. If the blood level of Cortisol is getting too low, the body gets alarmed. Strong exhaustion, inability to move and\/or deep depression during\/after activities with less effort show the severe lifethreatening condition the body is in. This state is known as Burnout. Overall, the symptoms correspond to an highly increased Vata (see #All about Vata<\/a>). <\/p>\n\n\n\n

Both, under high or low production of Cortisol the body craves for fatty food with high content of Cholesterol, because this is needed for the production of Cortisol.  <\/p>\n\n\n\n

Less Cortisol mean less protection against inflammation. Cortisol usually keeps small inflammatory processes in the body under control but in chronic stress they expand easily, become chronic and difficult to treat. Also simple infections with bacterias, virus or parasites become more often extreme and septic and cause death. Allergies become Autoimmune diseases because there is no regulation to prevent the production of antibodies against own body tissues.<\/p>\n\n\n\n

TAKE REST<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Better you react to the first symptoms of Adrenal fatigue and take rest and a light diet in time. Don\u2019t wait until you are in a Burnout.<\/p>\n\n\n\n

See your doctor, who is experienced and holistic educated. Get your Cortisol level checked in blood, urin and saliva several times in 24 hours. This is extremely important because only in observing the hormone level over the  day you may discover an Adrenal fatigue. Insist in the 24 hours check!!!<\/p>\n\n\n\n

May be you need to change your life, especially your job, relationships or certain habits which make you ill like smoking or drinking or taking drugs. <\/p>\n\n\n\n

FIRST SIGNS OF ADRENAL FATIGUE:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2022 menstrual disorders<\/p>\n\n\n\n

\u2022 PMS syndrome<\/p>\n\n\n\n

\u2022 lack of libido<\/p>\n\n\n\n

\u2022 impotence<\/p>\n\n\n\n

\u2022 infertility<\/p>\n\n\n\n

\u2022 early menopauses<\/p>\n\n\n\n

\u2022 difficulty falling asleep<\/p>\n\n\n\n

\u2022 difficulty sleeping through the night<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Burning Feet Syndrome<\/p>\n\n\n\n

\u2022 inner unrest<\/p>\n\n\n\n

\u2022 tendency to brood<\/p>\n\n\n\n

\u2022 difficulty in concentrating<\/p>\n\n\n\n

\u2022 tendency for Depression<\/p>\n\n\n\n

\u2022 prone to severe infection<\/p>\n\n\n\n

\u2022 local inflammation <\/p>\n\n\n\n

\u2022 inflammation of the gums and tooth roots<\/p>\n\n\n\n

\u2022 frequent headache<\/p>\n\n\n\n

\u2022 episodes of body pain <\/p>\n\n\n\n

\u2022 increased appetite for fatty food<\/p>\n\n\n\n

\u2022 decrease in digestive power<\/p>\n\n\n\n

TYPICAL SIGNS OF A BURNOUT<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 dark circles under the eyes<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 sunken eyes<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 shaking hands<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 weak voice<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 weak arms and legs<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 depressed and anxious mood<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 deep exhaustion especially in the afternoon<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 morning exhaustion, unable to get out of bed<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 heaviness in the body<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 chronic pain in the limbs<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 chronic pain all over the body <\/p>\n\n\n\n

 \u2022 prone to severe infection<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 severe inflammation throughout the body<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 chronic inflammation of the gums and tooth roots<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 chronic headache<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 severe migraine<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 fast heartbeat<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 difficulty falling asleep<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 sleeping disorders of all kinds<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 severe Depression<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 frequent Dizziness<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 visual disturbances<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 development of benign and malignant tumors<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 food cravings for fatty and sweet foods<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 first weight gain, later on weight loss<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 Autoimmune diseases such as Psoriasis, Asthma and rheumatic diseases<\/p>\n\n\n\n

IDEAL DIET FOR BURNOUT<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 meat broth of beef or chicken several times a day<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 2-3 glasses of licorice root tea (not for high blood pressure)<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 food which is easy to digest<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 freshly cooked food<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 warm, soft, pureed and liquid food<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 prepared with just a few ingredients (with the exception of herbs and spices)<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 boiled porridge<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 dry fruits such as dates, figs or raisins<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 little raw cane or coconut blossom sugar and stevia<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 little cow or goat milk<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 rice, oat or almond milk<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 sweet ripe fruit (or compote) such as apple, pear, honeydew melon, mango, papaya, pomegranate, grapes, cherries, blueberries, fresh figs and dates<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 boiled white rice, quinoa, rice, lentil or glass noodles, rarely gluten-free noodles<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 soft-boiled or baked vegetables such as fennel, zucchini, carrots, cauliflower, beetroot, sweet potatoes, pumpkin, parsnips or parsley root<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 Stews and soups with lots of vegetables, possibly based on chicken or beef broth<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 Soft-boiled Mung beans and red or yellow lentils<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 Hummus, tahini and vegetarian spreads as sauces<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 sesame seeds and chia seeds<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 only little milk chocolate, almond butter or marzipan sweetened with honey<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 teas such as fennel-anise-caraway tea, ginger tea or sweet herbal teas<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 digestive spices and herbs like pepper, ginger, cinnamon, garlic, nutmeg, paprika, piement, turmeric, galangal, coriander, caraway, cumin, garlic, chervil, lovage, thyme, rosemary, basil, wild garlic, mugwort, fenugreek seeds, savory, marjoram, oregano, tarragon, dill, fennel, cardamom, anise and rock salt.<\/p>\n\n\n\n

 AVOID THESE FOOD ITEMS IN BURNOUT<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 Cola and coffee<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 alcohol<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 anything solid, hard, compact and sticky<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 dishes in which milk and dairy products are combined with fruits, meat, fish and eggs<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 dishes in which different types of meat or fish are combined<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 dishes in which meat is combined with fish<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 hard bread<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 all kinds of cabbage<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 raw vegetables and leaf salads<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 dairy products such as cheese, quark, yogurt or kefir<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 tofu<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 honey in large quantities<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 beef and pork meat, especially steaks<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 dark chocolate<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 bananas<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 unripe hard fruit<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 raw food<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 whole nuts or large quantities<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 hydrogenated fats, including margarine<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 processed food of all kinds<\/p>\n\n\n\n

 IDEAL SUPPLEMENTS FOR BURNOUT:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

 \u2022 Asvagandha<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 Gokshura<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 Mucuna pruriens<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 Brahmi<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 Chyvanprash<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 Vitamin C<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 Magnesium citrate<\/p>\n\n\n\n

IDEAL LIFESTYLE FOR BURNOUT<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 daily routine<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 lots of sleep and rest<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 bedtime before 9-10pm<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 last meal between 6-7pm<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 walk in fresh air in nature for 1-2 hours<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 sunbathing<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 stay in bed in acute illness<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 home office<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 working hours not more then 4-6 hours<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 only light physical activities<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 working without time pressure<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 no sex only cuddling<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 travel in a warm, mild climate with lots of nature<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 stay in one place while traveling<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 Meditation for 1-2 hours a day<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 relaxing Yoga exercises like Yoga Nidra<\/p>\n\n\n\n

 \u2022 slow breathing exercises from #Pranayama<\/a> such as #deep breathing<\/a> and #alternate breathing<\/a><\/p>\n\n\n\n

Learn more:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

#Ayurvedic supplements<\/a><\/p>\n\n\n\n

#Doshas<\/a><\/p>\n\n\n\n

UMGANG MIT NEBENNIERENSCHW\u00c4CHE\/BURNOUT<\/div>\n\n\n\n

Im Ayurveda spielen die Nebennieren eine zentrale Bedeutung f\u00fcr unsere Gesundheit. An der Beschreibung der Symptome kannst Du herausfinden ob auch Du betroffen bist und welche Ern\u00e4hrung und Lifestyle momentan am besten f\u00fcr Dich sind. <\/p>\n\n\n\n

Nur wenige kennen die Nebennierenrinden, obwohl sie zu unseren wichtigsten Organen z\u00e4hlen und deren Hormonaktivit\u00e4t \u00fcber unser Leben und unseren Tod entscheidet. Insgesamt gibt es zwei davon. Sie sitzen auf den Nieren wie Polkappen und haben eine Rinde und ein Mark. Die Rinde ist besonders interessant f\u00fcr uns, denn sie bildet unglaublich wichtige Hormone f\u00fcr den K\u00f6rper. Bestimmt hast Du schon von Ihnen geh\u00f6rt: Adrenalin und Cortisol. <\/p>\n\n\n\n

Es sind Stresshormone. Sie werden immer dann ausgesch\u00fcttet, wenn unser Gehirn glaubt, das wir in Gefahr sind. Dabei unterscheidet es nicht, ob ein L\u00f6we hinter uns her ist oder im Fernsehen ein Verbrecher gejagt wird. Auf jeden Fall l\u00f6sen diese Hormone den \u00dcberlebensmodus aus und stellen sicher, dass gen\u00fcgend Energie f\u00fcr die Flucht bereitsteht. Cortisol ist der Motor f\u00fcr den Stoffwechsel. Ohne Cortisol kein Leben.<\/p>\n\n\n\n

DAUERSTRESS ERSCH\u00d6PFT DIE NEBENNIERENRINDE<\/strong>N<\/p>\n\n\n\n

Eigentlich ein auskl\u00fcgeltes System. Leider befinden sich die meisten Menschen im Dauerstress. Das liegt nicht nur an beruflichen und privaten Problemen, sondern auch an dem st\u00e4ndigem Informationsflu\u00df durch die Medien. Viele Leute k\u00f6nnen bzw. wollen nicht abschalten, obwohl sie frei w\u00e4hlen k\u00f6nnen, ob sie in ihrer freien Zeit chillen und meditieren oder lieber fernsehen oder am Computer spielen. Das f\u00fchrt dazu, das die Stresshormone eigentlich st\u00e4ndig erh\u00f6ht sind, insbesondere das Adrenalin. Durch Kaffee, Cola, schwarzen und gr\u00fcnen Tee oder Schokolade (von Natur aus koffeinhaltig) erh\u00e4lt die Nebenniere einen zus\u00e4tzlichen Produktionsschub. <\/p>\n\n\n\n

NEBENNIERENSCHW\u00c4CHE VERMINDERT PROGESTERON UND DAMIT DIE FRUCHTBARKEIT<\/strong><\/p>\n\n\n\n

In der Nebennierenrinde wird noch ein weiteres wichtiges Hormon gebildet: das DHEA. Es ist die Vorstufe f\u00fcr die weiblichen und m\u00e4nnlichen Hormone und sorgt f\u00fcr unsere Jugend, Regeneration und Fruchtbarkeit. Ungl\u00fccklicherweise wird es aus einem Eiwei\u00df gebildet, dass auch die Vorstufe f\u00fcr Cortisol darstellt. Wird nun unter Stress mehr Cortisol gebraucht, wird entsprechend weniger DHEA produziert und damit auch weniger Hormone wie Progesteron und Testosteron. <\/p>\n\n\n\n

Das hat k\u00f6rperliche und mentale Folgen wie Schlafst\u00f6rungen und innere Unruhe sowie abnehmende Lust auf Sex sowie Impotenz und Unfruchtbarkeit. Bei Frauen treten Haarausfall und Menstruationsst\u00f6rungen auf, die zu einem heftigen PMS-Syndrom ausarten k\u00f6nnen. Bleibt der Stress bestehen, kann es sogar zu vorzeitigen Wechseljahren kommen, die meist von Hitzewallungen begleitet sind oder die Neigung zur Tumorbildung in Brust, Geb\u00e4rmutter oder Eierst\u00f6cken erh\u00f6hen. <\/p>\n\n\n\n

Wissenschaftlich erwiesen ist auch der Zusammenhang zwischen Progesteronmangel und Bildung von Myomen in der Geb\u00e4rmutter, Zysten in der Brust sowie Tumorbildung und Krebs. Trotzdem erkennen nur Schulmediziner\/innen Dauerstress als Hauptursache f\u00fcr diese Krankheitsbilder an. Sicherlich spielen auch die genetischen Voraussetzungen bei der Entstehung von Tumoren eine wichtige Rolle. Die k\u00f6nnen sich aber dann erst auswirken, wenn die n\u00f6tigen Voraussetzungen daf\u00fcr geschaffen werden wie Dauerstress mit \u00dcberforderung der Nebennieren. <\/p>\n\n\n\n

NEBENNIERENSCHW\u00c4CHE F\u00dcHRT ZU MANGEL AN CORTISON UND DAMIT ZU ENTZ\u00dcNDUNGEN<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mit der Zeit bildet der K\u00f6rper immer weniger Cortisol und DHEA, daf\u00fcr aber noch reichlich Adrenalin. Schritt f\u00fcr Schritt nehmen Stoffwechsel und Immunit\u00e4t ab. Auch die guten Darmbakterien k\u00f6nnen unter dem Stress nicht gut gedeihen. Es kommt zur Abnahme der Enzymaktivit\u00e4ten und der #Verdauungskraft. Dabei kommt es bei zur Bildung von AMA, was die Besiedlung von sch\u00e4dlichen Darmbakterien beg\u00fcnstigt. In diesem Milieu sterben viele der guten Darmbakterien ab. <\/p>\n\n\n\n

Sind davon Bakterienst\u00e4mme betroffen, die an der Bildung der Vorstufen von Cortisol und anderen Hormonen beteiligt sind, werden am Ende noch weniger Nebennierenhormone gebildet. Unter dem Hormonmangel leiden noch andere Organsysteme wie die Schilddr\u00fcse und das Gehirn. Das hat zur Folge, dass wichtige K\u00f6rperfunktionen entgleisen mit entsprechenden mentalen und k\u00f6rperlichen Folgen, die unbehandelt in den sicheren Tod f\u00fchren. Insgesamt entspricht das Beschwerdebild einem stark entgleistem Vata. <\/p>\n\n\n\n

NEBENNIERENSCHW\u00c4CHE:BURNOUT<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sinkt das noch Cortisol weiter ab, entwickelt sich ein lebensbedrohliches Burnout. Dann geht gar nichts mehr. Der Betroffene f\u00fchlt sich wie gel\u00e4hmt, die Glieder schwer und bleiern. Die Stimmung ist ebenso am Tiefpunkt angelangt wie der Antrieb. Nun ist der Punkt erreicht, wo die Natur den Menschen zur Ruhe zwingt. <\/p>\n\n\n\n

Dabei muss es gar nicht soweit kommen. Es w\u00fcrde vollkommen reichen, wenn jeder sich bei den ersten Anzeichen einer Schw\u00e4che richtig ausruhen w\u00fcrde. Nach der ayurvedischen Lehre w\u00fcrden Krankheiten ohnehin erst nicht entstehen, wenn man den ersten Symptomen gleich entgegenwirkt. Mehr dazu erf\u00e4hrst Du unter Entstehung von Krankheiten im Knowledge Teil Ayurveda. Wir sagen, das die Doshas aus dem Gleichgewicht geraten, wenn wir unseren K\u00f6rper und Geist vernachl\u00e4ssigen und ihm nicht den Schlaf, die Ruhe und die Ern\u00e4hrung geben, die er braucht. Hier liegt auch die eigentliche Therapie.<\/p>\n\n\n\n

ABSOLUTE RUHE<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Die gute Nachricht ist, dass die Nebennierenschw\u00e4che im Ayurveda komplett geheilt werden kann, aber nur wenn der Betroffene auch absolute Ruhe h\u00e4lt. Hier liegt der Hase im Pfeffer, denn viele Menschen glauben nach einer kurzen Auszeit so weiter machen zu k\u00f6nnen, wie vorher. F\u00fcr nicht wenige aber ist der Burn-Out ein Wendepunkt im Leben und der Beginn nach dem eigentlichen Sinn des Lebens zu streben. <\/p>\n\n\n\n

BESTIMME DEINEN CORTISOLSPIEGEL<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Um eine Nebennierenschw\u00e4che nachzuweisen, empfehle ich eine Bestimmung des Cortisolspiegels im Speichel-, Blut und Urintest beim Hausarzt machen zu lassen, der mehrmals innerhalb von 24-Stunden durchgef\u00fchrt werden sollte. Ausserdem sollten DHEA, Progesteron und Testosteron im Blut bestimmt werden. Stellt sich heraus, dass Du im Burnout bist, kannst Du Dich nach den folgenden Empfehlungen zur Ern\u00e4hrung und Lebensweise richten. Du musst Dich dabei aber unbedingt von einem\/r erfahrenen Arzt \/\u00c4rztin behandeln lassen, der\/die idealerweise ganzheitlich orientiert ist. <\/p>\n\n\n\n

In fortgeschrittenen Stadium musst Du Dich auch unbedingt Krankschreiben lassen. Von allen Ma\u00dfnahmen sind strikte Bettruhe, W\u00e4rme und Schlaf die Wichtigsten. Eine ayurvedische Rasayana-Kur und warme \u00d6lmassagen am besten in Indien oder Sri-Lanka werden Dich schnell wieder st\u00e4rken.  <\/p>\n\n\n\n

TYPISCHE ZEICHEN EINER NEBENNIERENSCHW\u00c4CHE:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2022 Menstruationsst\u00f6rungen <\/p>\n\n\n\n

\u2022 PMS-Syndrom<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Libidomangel<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Impotenz<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Unfruchtbarkeit<\/p>\n\n\n\n

\u2022 dunkle Augenringe<\/p>\n\n\n\n

\u2022 eingefallene Augen<\/p>\n\n\n\n

\u2022  zitternde H\u00e4nde<\/p>\n\n\n\n

\u2022 schwache Stimme<\/p>\n\n\n\n

\u2022 kraftlose Arme und Beine<\/p>\n\n\n\n

\u2022 niedergeschlagene und \u00e4ngstliche Stimmung<\/p>\n\n\n\n

\u2022 tiefe Ersch\u00f6pfung besonders nachmittags<\/p>\n\n\n\n

\u2022 morgendliche Ersch\u00f6pfung, kommt nicht aus dem Bett<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Schwere im K\u00f6rper <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Gliederschmerzen<\/p>\n\n\n\n

\u2022 h\u00e4ufige Infektneigung<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Entz\u00fcndungen im ganzen K\u00f6rper <\/p>\n\n\n\n

\u2022 insbesondere Zahnfleischentz\u00fcndungen und Entz\u00fcndungen der Zahnwurzeln<\/p>\n\n\n\n

\u2022 stechende Kopfschmerzen <\/p>\n\n\n\n

\u2022 chronischen Schmerzen<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Herzrasen <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Einschlafst\u00f6rungen<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Durchschlafst\u00f6rungen <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Burning-Feet-Syndrom<\/p>\n\n\n\n

\u2022 innere Unruhe <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Gr\u00fcbelneigung <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Konzentrationsst\u00f6rungen <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Depression<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Schwindel <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Sehst\u00f6rungen <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Neigung zu gutartigen und b\u00f6sartigen Tumoren<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Appetit auf fettiges und s\u00fc\u00dfes Essen <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Hei\u00dfhungerattacken <\/p>\n\n\n\n

\u2022 zuerst starke Gewichtszunahme, sp\u00e4ter Gewichtsabnahme<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Abnahme der Verdauungskraft <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Verschlackung, Bildung von AMA<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Auftreten von Autoimmunerkrankungen wie Psoriasis, Asthma und rheumatische Erkrankungen<\/p>\n\n\n\n

IDEALE ERN\u00c4HRUNG BEI BURNOUT:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2022 Kraftbr\u00fchen vom Rind oder Huhn mehrmals t\u00e4glich<\/p>\n\n\n\n

\u2022 2-3 Gl\u00e4ser S\u00fc\u00dfholzwurzeltee (nicht bei Bluthochdruck)<\/p>\n\n\n\n

\u2022 frisch gekocht<\/p>\n\n\n\n

\u2022 warm, weich, p\u00fcriert und fl\u00fcssig<\/p>\n\n\n\n

\u2022 mit wenigen Zutaten zubereitet (Ausnahme Kr\u00e4uter und Gew\u00fcrze)<\/p>\n\n\n\n

\u2022 gekochter Brei morgens oder nachmittags aus Quinoa, Amaranth, Buchweizen oder Reisflocken  <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Trockenfr\u00fcchte wie Datteln, Feigen oder Rosinen<\/p>\n\n\n\n

\u2022 wenig Rohrohr- oder Kokosbl\u00fctenzucker und Fruchtdicks\u00e4fte<\/p>\n\n\n\n

\u2022 wenig Kuh- oder Ziegenmilch<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Reis- Hafer- oder Mandelmilch<\/p>\n\n\n\n

\u2022 s\u00fc\u00df reifes Obst (oder Kompott) vormittags oder nachmittags wie Apfel, Birnen, Honigmelone, Mango,    Papaya, Granatapfel, Weintrauben, Kirschen, Blaubeeren, frische Feigen und Datteln<\/p>\n\n\n\n

\u2022 wenig Zitrusfr\u00fcchte<\/p>\n\n\n\n

\u2022 mittags gekochter wei\u00dfer Reis, Quinoa, Reis- Linsen- oder Glasnudeln, selten glutenfreie Nudeln<\/p>\n\n\n\n

\u2022 viel gekochtes Gem\u00fcse oder im Ofen gebackenes Gem\u00fcse wie Fenchel, Zucchini, M\u00f6hren, Blumenkohl, <\/p>\n\n\n\n

  rote Beete, S\u00fc\u00dfkartoffeln, K\u00fcrbis, Pastinaken oder Petersilienwurzel<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Eint\u00f6pfe und Suppen mit viel Gem\u00fcse, evtl. auf Basis von H\u00fchner- oder Rinderbr\u00fche<\/p>\n\n\n\n

\u2022 weich gekochte Mungbohnen sowie rote oder gelbe Linsen<\/p>\n\n\n\n

\u2022 wenig Hummus, Tahina und vegetarische Aufstriche als So\u00dfen <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Sesamsaat und Chiasamen<\/p>\n\n\n\n

\u2022 wenig Milchschokolade, Schokoliertes, Mandelmus oder Marzipan mit Honig ges\u00fcsst<\/p>\n\n\n\n

\u2022Tees wie Fenchel-Anis-K\u00fcmmel-Tee, Ingwertee oder s\u00fc\u00dfliche Kr\u00e4utertees<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Kochen mit verdauungsf\u00f6rdernden Gew\u00fcrzen und Kr\u00e4utern wie Pfeffer, Ingwer, Zimt, Knoblauch, <\/p>\n\n\n\n

  Muskatnuss, Paprika, Pigment, Curcuma, Galgant, Koriander, K\u00fcmmel, Kreuzk\u00fcmmel, Knoblauch, Kerbel, Liebst\u00f6ckel, Thymian, Rosmarin, Basilikum, B\u00e4rlauch, Beifu\u00df, Bockshornkleesamen, Bohnenkraut, Majoran, Oregano, Salbei, Estragon, Dill, Fenchel, Kardamon, Anis, Pfefferminze, Zitronenmelisse und Steinsalz.<\/p>\n\n\n\n

BEI BURNOUT MEIDEN:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2022 Cola und Kaffee<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Alkohol<\/p>\n\n\n\n

\u2022 alles Feste, Harte, Kompakte und Klebrige<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Gerichte,  bei denen Milch und Milchprodukte mit Fr\u00fcchten, Fleisch, Fisch und Eiern kombiniert sind<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Gerichte, bei denen verschiedene Fleisch- bzw. Fischsorten kombiniert sind <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Gerichte, bei denen Fleisch mit Fisch kombiniert ist<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Getreide wie Weizen, Hafer, Roggen, Dinkel, Gerste, Bulgur, Couscous und Saitan<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Br\u00f6tchen, Kuchen und Kekse aus Getreide<\/p>\n\n\n\n

\u2022 hartes Brot<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Kohlsorten jeder Art  <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Milchprodukte wie K\u00e4se, Quark, Joghurt oder Kefir<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Tofu<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Honig in gro\u00dfen Mengen<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Fleisch von Rind und Schwein, vor allem Steaks<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Eiwei\u00df vom Ei<\/p>\n\n\n\n

\u2022 dunkle Schokolade am St\u00fcck<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Bananen <\/p>\n\n\n\n

\u2022 unreifes hartes Obst<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Rohkost <\/p>\n\n\n\n

\u2022 ganze N\u00fcsse oder gro\u00dfe Mengen<\/p>\n\n\n\n

\u2022 geh\u00e4rtete Fette, auch Margarine<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Fertiggerichte und Fast Food jeder Art<\/p>\n\n\n\n

\u2022 industriell verarbeiteter Zucker und S\u00fc\u00dfigkeiten<\/p>\n\n\n\n

IDEALE HEILMITTEL BEI BURNOUT:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2022 Asvagandha<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Gokshura<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Mucuna pruriens <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Brahmi <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Chyvanprash <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Vitamin C<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Magnesiumcitrat<\/p>\n\n\n\n

IDEALE LEBENSWEISE BEI BURNOUT:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2022 eine feste Tagesroutine<\/p>\n\n\n\n

\u2022 viel Schlaf<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Ausschlafen<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Schlafenszeit vor 21-22 Uhr <\/p>\n\n\n\n

\u2022 alle 2-3 Stunden kleine leicht verdauliche Mahlzeiten <\/p>\n\n\n\n

\u2022 letzte Mahlzeit zwischen 18-19 Uhr <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Aufenthalte an der frischen Luft und in der Natur f\u00fcr 1-2 Stunden<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Sonnenbaden<\/p>\n\n\n\n

\u2022 bei akuten Erkrankungen im Bett bleiben<\/p>\n\n\n\n

\u2022 vorwiegend im Home-Office arbeiten <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Arbeitszeiten auf 4-6 Stunden begrenzen<\/p>\n\n\n\n

\u2022 ausschlie\u00dflich leichte k\u00f6rperliche T\u00e4tigkeiten aus\u00fcben <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Arbeiten ohne Zeitdruck<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Aufgaben nacheinander zu erledigen<\/p>\n\n\n\n

\u2022 kein Sex<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Reisen in warmes mildes Klima mit viel Natur<\/p>\n\n\n\n

\u2022 beim Reisen an einem Ort bleiben<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Meditation f\u00fcr 1-2 Stunden t\u00e4glich<\/p>\n\n\n\n

\u2022 langsame Yoga-\u00dcbungen und Entspannungs\u00fcbungen wie Yoga Nidra<\/p>\n\n\n\n

\u2022 langsame Yoga-\u00dcbungen mit Fokus auf den Bauch <\/p>\n\n\n\n

\u2022 langsame Atem\u00fcbungen (Pranayama), tiefe Bauchatmung und Wechselatmung <\/p>\n\n\n\n

Erfahre mehr:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

#Ayurvedische Nashrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a><\/p>\n\n\n\n

#Doshas<\/a><\/p>\n\n\n\n

#Vata<\/a><\/p>\n\n\n\n

#AMA<\/a><\/p>\n\n\n\n

#Pranayama<\/a><\/p>\n\n\n\n

#<\/strong>tiefe Bauchatmung<\/a><\/p>\n\n\n\n

#Wechselatmung <\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","knowledge_kategorie":[421],"class_list":["post-5457","knowledge","type-knowledge","status-publish","hentry","knowledge_kategorie-holistic-health"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alltruesecrets.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/knowledge\/5457","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alltruesecrets.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/knowledge"}],"about":[{"href":"https:\/\/alltruesecrets.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/knowledge"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alltruesecrets.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alltruesecrets.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5457"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alltruesecrets.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5457"}],"wp:term":[{"taxonomy":"knowledge_kategorie","embeddable":true,"href":"https:\/\/alltruesecrets.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/knowledge_kategorie?post=5457"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}