This Vitamin is very important for many activities in our body and has a hormone like effect on us. It activates over 1000 enzymes and plays a key role in metabolism and immunity. It also regulates the Calcium level in the blood and helps the bones, teeth, hair and nerves to stay strong. <\/p>\n\n\n\n
Vitamin D3 is also known as the sun vitamin and is produced and activated in your skin by the rays of the sun, but only when the sun is in vertical position. In the Northern Hemisphere like in North Europe this is the case only from May to September. Many studies revealed that the blood level of D3 is very low in over 80 percent of the people in these regions during winter time. Only a small population with Scandinavian anchestors seem to stay absolutely healthy in winter. The majority of people suffer from chronic colds and depression in winter which immediately stops in spring when the sun shines strong again. Most probably their genes are from people who lived in sunny countries like the Mediterranean regions.<\/p>\n\n\n\n
Are you more healthy and active in summer than in winter? Then you definitely need to supplement Vitamin D3 from October to April. Which amount you should take of the activated form of D3, an experienced holistic doctor will tell you after checking your blood. In North Europeans the blood level should be around 80-90 and the level of people from India of Africa with dark skin should be above 100. If you below this you should take the Vitamin also in summer, especially when you stay mostly indoor because of your job or your habits.<\/p>\n\n\n\n
FIND YOUR INDIVIDUAL VITAMIN D3 DOSAGE<\/strong><\/p>\n\n\n\n The right dosage of D3 will help symptoms to disappear very fast. If not increase the dosage for some days. Find out your individual dosage. For children many doctors recommend 1000 IE per year until 10 years. In older children and adults according to height and weight 10-20.000 IE Vitamin D3 per day can be given. If the kidneys are not working properly and for very old people the common recommendation is not to give more then 10.000 IE per day. If you like check if your kidney are ok. <\/p>\n\n\n\n SYMPTOMS OF A VITAM D3 DEFICIENCY<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u2022 increased tiredness<\/p>\n\n\n\n \u2022 abnormal need for sleep<\/p>\n\n\n\n \u2022 sleeping disorders<\/p>\n\n\n\n \u2022 difficulty in concentrating<\/p>\n\n\n\n \u2022 hair loss<\/p>\n\n\n\n \u2022 big appetite for sweet and fatty foods<\/p>\n\n\n\n \u2022 weight gain without eating much<\/p>\n\n\n\n \u2022 low or weak digestion power<\/p>\n\n\n\n \u2022 prone to infections, especially chronic colds<\/p>\n\n\n\n \u2022 mood changes<\/p>\n\n\n\n \u2022 Winterdepression<\/p>\n\n\n\n \u2022 weak teeth which breaks<\/p>\n\n\n\n \u2022 Osteoporosis<\/p>\n\n\n\n Geht es dir Dir im Sommer besser als im Winter? Bl\u00fchst Du auf, sobald die warme Sonne auf Deine Haut scheint? Dann bist Du definitiv ein Vitamin-D3-Typ. Das Vitamin D3, auch Sonnenvitamin genannt, wird durch Sonnenstrahlen in Deiner Haut gebildet, aber nur wenn die Sonne senkrecht steht, also bei uns in Deutschland ab April\/Mai bis September\/Oktober. Danach verliert die Sonne ihre Kraft und der Vitamin-D3 Spiegel nimmt stetig ab. <\/p>\n\n\n\n Es gibt Menschen denen das nichts ausmacht. Meist sind sie hellh\u00e4utig und an die wenige Sonne im Winter auf der Nordhalbkugel gew\u00f6hnt. Ganz anders geht es eingewanderten Dunkelh\u00e4utigen, die ja sonst st\u00e4ndig in der Sonne leben. Sie werden sogar krank, wenn das D3 zu sehr bei ihnen abnimmt. <\/p>\n\n\n\n VITAMIN D3 STEUERT DIREKT ODER INDIREKT ALLE STOFFWECHSELVORG\u00c4NGE<\/strong><\/p>\n\n\n\n Das liegt daran, dass dieses Vitamin eigentlich wie ein Hormon wirkt uns so ziemlich alle Stoffwechselvorg\u00e4nge in unserem K\u00f6rper steuert. Wissenschaftler haben festgestellt, das die aktivierte Form vom Vitamin D3 mindestens 1000 Enzyme aktiviert. Neben der Aktivierung von Enzymen und Hormonen st\u00e4rkt es auch das Immunsystem und sorgt daf\u00fcr, dass sich gen\u00fcgend Calcium im Blut befindet und in Knochen, Haare und N\u00e4gel (f\u00fcr die Festigkeit) eingebaut wird. <\/p>\n\n\n\n Wer im Sommer viel im Freien ist und sich auch gern mal sonnt, ist auf der sicheren Seite und hat meist bis zum ersten Drittel des Winters einigermassen gute D3-Werte. Mit jedem Wintertag aber sinkt der Spiegel. Studien zufolge haben 90% der Nordeurop\u00e4er im Winter sogar stark erniedrigte Werte. Es gibt einige verr\u00e4terische Symptome, vor allem wenn sie in den Wintermonaten ihren H\u00f6hepunkt erreichen<\/p>\n\n\n\n Symptome bei Vitamin D3 Mangel\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u2022 verst\u00e4rkte M\u00fcdigkeit<\/p>\n\n\n\n \u2022 abnormes Schlafbed\u00fcrfnis<\/p>\n\n\n\n \u2022 Schlafst\u00f6rungen<\/p>\n\n\n\n \u2022 Konzentrationsst\u00f6rungen<\/p>\n\n\n\n \u2022 Haarausfall<\/p>\n\n\n\n \u2022 Riesenappetit auf S\u00fc\u00dfes und Fettiges <\/p>\n\n\n\n \u2022 Gewichtszunahme <\/p>\n\n\n\n \u2022 Verdauungsschw\u00e4che mit arger Verstopfung<\/p>\n\n\n\n \u2022 verst\u00e4rkte Infektneigung, insbesondere Erk\u00e4ltungen <\/p>\n\n\n\n \u2022 Stimmung sinkt auf den Nullpunkt sinkt<\/p>\n\n\n\n \u2022 Winterdepression<\/p>\n\n\n\n Im Normalfall steigt die Laune wieder mit den ersten Sonnenstrahlen. Auch das Gewicht f\u00e4llt und die Verdauung normalisiert sich wie der Appetit und die Immunit\u00e4t. Doch wer die Sonne auch im Sommer nicht sieht, weil er zu viel arbeitet, bei dem bleibt der Vitamin-D3-Spiegel das ganze Jahr im Minus und erreicht im Winter sogar unterirdische Werte. Nach neuesten Forschungsergebnissen wird der Vitamin D3 Mangel als Ursache f\u00fcr eine starke Immunschw\u00e4che und der Entwicklung \u00fcbler Krankheiten wie Multiple Sklerose oder Krebs diskutiert. <\/p>\n\n\n\n Du glaubst ja gar nicht, wie viele Menschen mit niedrigen Werten herumlaufen und sich wundern, warum sie dauernd ersch\u00f6pft sind. Leider wird die Vitamin-D3 Gabe in Deutschland sehr kontrovers diskutiert und bei einem Mangel viel zu wenig geben und im Winter auf pr\u00e4ventive Gaben verzichtet. <\/p>\n\n\n\n Mittlerweile gibt es viele neue internationale Studien, die zeigen, dass die Einnahme von Vitamin D3 im Winter sehr wohl etwas bewirkt und bei niedrigen Werten viel h\u00f6here Dosen notwendig sind, als bisher angenommen, vorausgesetzt es besteht keine Kontraindikation wie Nierenschw\u00e4che. Nimm es unbedingt mit Ghee oder Pflanzen\u00f6l ein, evtl. auch mit Vitamin K2 und Magnesium um die Aufnahme im Darm und zu verbessern. <\/p>\n\n\n\n FINDE DEINE PERS\u00d6NLICHE DOSIS AN VITAMIN D3<\/strong><\/p>\n\n\n\n Lass Deinen Vitamin-D3-Spiegel im Blut untersuchen. Entgegen der Schulmedizin liegt der Normwert bei 80 und Dunkelh\u00e4utigen bei 100-120. Je nach Ausgangswert wird Dir Dein Therapeut f\u00fcr einige Tage eine h\u00f6here Dosis verschreiben, bis Du den Normwert f\u00fcr Dich erreicht hast. Erst danach gehst Du auf die Erhaltungsdosis \u00fcber. Ist Dein Blutspiegel schon im Normbereich, beginnst Du gleich mit der Erhaltungsdosis. <\/p>\n\n\n\n Hast Du das Gef\u00fchl, dass Du zu wenig einnimmst, zum Beispiel weil Deine Beschwerden einfach nicht weggehen wollen, dann steigere die Dosis langsam bis auf 20.000 IE t\u00e4glich, aber nur f\u00fcr maximal 2-3 Wochen. Danach nimmst Du t\u00e4glich zwischen 8000 bis 10.000 IE pro Tag ein, bis der Zeitpunkt gekommen ist, wo Du im T-Shirt in der Sonne herumlaufen kannst. Ein Sonnenurlaub mitten im Winter hat schon so manchem aus der Krise geholfen und ist der beste Weg Vitamin D3 auf nat\u00fcrlichem Wege zu tanken. Eine andere Alternative sind D3-Solarien, die eine sinnvolle Zusatzma\u00dfnahme zu den Tabletten darstellen und hautschonender sind als die konventionellen Solarien.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Bei bestimmten Zust\u00e4nden und Erkrankungen wie Sonnenallergie, Hautkrebsneigung oder bei Nachtarbeit empfehle ich auf jeden Fall die dauerhafte Einnahme von Vitamin D3 das gesamte Jahr \u00fcber, nat\u00fcrlich nur unter \u00e4rztlicher Kontrolle und bei individueller Dosierung. <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","knowledge_kategorie":[421],"class_list":["post-5458","knowledge","type-knowledge","status-publish","hentry","knowledge_kategorie-holistic-health"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alltruesecrets.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/knowledge\/5458","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alltruesecrets.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/knowledge"}],"about":[{"href":"https:\/\/alltruesecrets.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/knowledge"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alltruesecrets.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alltruesecrets.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5458"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alltruesecrets.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5458"}],"wp:term":[{"taxonomy":"knowledge_kategorie","embeddable":true,"href":"https:\/\/alltruesecrets.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/knowledge_kategorie?post=5458"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}