You have friends, really good friends. I admit they are a bit small and you can\u2019t see them. But they are always with you and are very important for your health. Scientists estimate that around 10-100 billion single-celled organisms. These are more cells than you have in your body. They live in the large intestine. Up to 400 species have been identified so far, including around 2000 different subspecies. There are probably many more.<\/p>\n\n\n\n
They do everything for you, really everything. They form immune factors and vitamins as well as precursors of many hormones, enzymes and neurotransmitters. They also detoxify and deacidify you and protect your intestines from harmful parasites and bacteria. Directly and indirectly, they take care of your health, your metabolism and your digestion.<\/p>\n\n\n\n
MICROBIOM: YOUR GARDEN OF MICROROGANISM<\/strong><\/p>\n\n\n\n In your intestines you have a rich garden of microorganisms and good friends who need special care. These little helpers love to eat fibers. Therefore your food should consist at least of over 60 percent vegetables, fruits, fresh herbs, lentils, seeds and cereals or cereal alternatives. Please feed your friends with food items they love and you are able to digest. If necessary, a little meat, fish and nuts can be added to the meal according to the eating habits of the ancestors and your digestion power.<\/p>\n\n\n\n The composition of your intestinal flora has adapted to the diet of your ancestors (#food habits of your anchestors<\/a>) and is quite typical for your family. This is because your family has eaten the same thing for several generations, provided they have stayed in their homeland. This is how bacterial strains settle in the intestines which are used to the regional food and help digesting it.<\/p>\n\n\n\n ONLY EAT WHAT YOUR BACTERIAS CAN DIGEST<\/strong><\/p>\n\n\n\n If you want to know what\u2019s the right nutrition for you I recommend to take a look at the diet of your anchestors. If you come from a family of farmers who ate meat and milk products\u00a0 from their cattle and cereals which they where cultivating you may also digest all these things. But the people in former times had a better digestion power because they worked very hard and ate less harmful things. If you eat according to them you may suffer from indigestion and produce harmful slag (#AMA<\/a>) which leads to sticky layers on the bacterias who can\u2019t live in such an environment. They are replaced by intestinal bacteria, fungus and other parasites that make no contribution to our health and form harmful metabolic products that lead to inflammation and various diseases in your\u00a0 body. Most of the good intestinal bacterias also can\u2019t tolerate stress, malnutrition or antibiotics. So they die.<\/p>\n\n\n\n To find out what\u2019s the best food I recommend to test yourself about your constitution, current health situation and your digestion power and then follow the recommendation on food and activities:<\/p>\n\n\n\n \u2022#test what\u2019s my constitution<\/a><\/p>\n\n\n\n \u2022#test what\u2019s my current digestion power<\/a><\/p>\n\n\n\n \u2022#test what\u2019s my current state of health<\/a><\/p>\n\n\n\n TEST YOUR MICROBIOM<\/strong><\/p>\n\n\n\n Based on your bowel movements, you can find out whether your intestinal flora is okay or not. Check the smell. If the flora is intact you won\u2019t smell anything while bad bacterias produce foul substance which you will sense by the the smell of your poops and faeces. If this is the case you need a cleansing of your intestines like a therapeutic diarrhea with herbal supplements as recommended in Ayurveda. <\/p>\n\n\n\n Step two is the targeted administration of probiotics. These are intestinal bacteria of the most common strains of the human intestinal flora cultivated in the laboratory. Before that, a holistic doctor or alternative practitioner can carry out a faecal test. This test should include:<\/p>\n\n\n\n \u2022 Escherischia coli<\/p>\n\n\n\n \u2022 Lactobacillus<\/p>\n\n\n\n \u2022 Enterobacter<\/p>\n\n\n\n \u2022 Bacteroides<\/p>\n\n\n\n \u2022 Bifidobacteria<\/p>\n\n\n\n PROBIOTIC THERAPY<\/strong><\/p>\n\n\n\n Usually the most common pathogenic bacteria and parasites such as Chlostridia, Helocobacter or Candida only spread if the good bacterias are weakend due to stress and malnutrition. Unlike in conventional medicine, in Ayurveda we do not fight these guys with antibiotics but deprive them of their habitat by creating good conditions for the regular flora again.<\/p>\n\n\n\n In addition missing bacterial strains can be added with probiotics to speeds up the regeneration. However, the new residents also have to be fed well. Some doctors also administer preparations containing pectin and some amino acids at the same time. It is better to add the pectin in the form of sweet ripe apples (Gala or Delicious) and algae preparations such as Chlorella and Sprirulina.<\/p>\n\n\n\n The good bacteria need something fresh and alive to eat like freshly harvested fruits, lettuce, vegetables and fresh herbs. An intestinal rehabilitation is most effective for you if you create the conditions for it. If you live in a big city take a vacation or move out to the countryside where you can get fresh veggie food. <\/p>\n\n\n\n With the right diet your good bacterias will literally explode. There are bacterial species which can\u2019t be supplemented because they are not cultivated yet. If you come from Aserbaisan or Neuseeland you have a different bacterial population than someone from Sicily or India. So only with the right food you can cultivate them. If they where diminished due to bad eating habits or stress some of them have survived deep in your intestines and now with right food have their revival.<\/p>\n\n\n\n If you don’t know your family’s diet observe yourself. Find out what is your favorite cuisine and which items, meals and beverages you can digest the best. Try food from Middle East, India, Thailand, Vietnam and the Mediterranean region which most people can tolerate best.<\/p>\n\n\n\n Du hast Freunde, richtig gute Freunde. Zugegeben sie sind etwas klein und f\u00fcr Dich nicht sichtbar. Wissenschaftler sch\u00e4tzen, das etwa 10-100 Billionen Einzeller, das sind mehr Zellen als Du K\u00f6rperzellen hast, im Dickdarm leben. Nachgewiesen sind bislang bis zu 400 Arten, darunter an die 2000 Gattungen. Wahrscheinlich sind es noch viel mehr. <\/p>\n\n\n\n MIKROBIOM: DEIN EIGENER GARTEN VOLLER MIKROORGANISMEN<\/strong><\/p>\n\n\n\n Sie tun alles f\u00fcr Dich, ja wirklich alles. Sie bilden Immunfaktoren und Vitamine sowie Vorstufen von vielen Hormonen, Enzymen und Neurotransmittern. Au\u00dferdem entgiften und ents\u00e4uern sie Dich und sch\u00fctzen Deinen Darm vor sch\u00e4dlichen Parasiten und Bakterien. Direkt und indirekt sorgen sie also f\u00fcr Deine Gesundheit, Deinen Stoffwechsel und Deine Verdauung.<\/p>\n\n\n\n Du besitzt also einen ganzen Garten an Kleinstlebewesen, der nat\u00fcrlich gut versorgt werden will. Unsere kleinen Helfer lieben Ballaststoffe. Daher sollte Dein Essen mindestens zu \u00fcber 60 Prozent aus Gem\u00fcse, Obst, frische Kr\u00e4uter, Linsen, Samen und K\u00f6rnern bestehen. Getreide enth\u00e4lt zwar auch wertvolle Fasern, ist aber f\u00fcr die meisten Menschen zu schwer verdaulich. Zum Gl\u00fcck lieben die Bakterien auch Getreidealternativen wie Hirse, Buchweizen, Quinoa oder Amaranth. <\/p>\n\n\n\n DEINE DARMFLORA IST EIN ERBE DEINER VORFAHREN<\/strong><\/p>\n\n\n\n Die Zusammensetzung Deiner Darmflora hat sich an die Ern\u00e4hrungsgewohnheiten Deiner Vorfahren angepasst und ist recht familientypisch. Das liegt daran, das in einer Familie mehrere Generationen lang das Gleiche gegessen wurde, sofern sie in ihrer Heimat geblieben sind. So siedeln sich Bakterienst\u00e4mme im Darm an, die das regionale Essen auch verdauen und verwerten k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n Du kannst Dich also an die Ern\u00e4hrung Deiner Vorfahren orientieren. Kommst Du aus einer Familie, in der seit vielen Jahrhunderten viel Getreide gegessen wird, besitzt Du ebenfalls die notwendigen Enzyme f\u00fcr ihre Verdauung. Allerdings leben wir heute nicht mehr wie unsere UrUrgro\u00dfeltern. Wir bewegen uns viel weniger und die meisten Lebensmittel haben ihre Qualit\u00e4t ver\u00e4ndert, wie der Weizen oder die Milch und sind schwerer verdaulich geworden. <\/p>\n\n\n\n Deinen Darmbakterien geht es entsprechend Deiner Ern\u00e4hrung und Deines Lifestyles <\/strong><\/p>\n\n\n\n Welche Bakterien sich in Deinem Darm befinden, h\u00e4ngt nicht nur von der Dir vererbten Darmflora, sondern auch von Deiner pers\u00f6nlichen Ern\u00e4hrungs- und Lebensweise ab. Unter Stress, Fehlern\u00e4hrung oder Antibiotika stirbt ein Teil der guten Darmbakterien ab. So k\u00f6nnen Menschen die auswanden und klimatisch in eine v\u00f6llig andere Umgebung kommen durch die neue Ern\u00e4hrung echte gesundheitliche Probleme bekommen. Das gilt nat\u00fcrlich auch f\u00fcr Alle, die sich von ihrer Grundern\u00e4hrung entfernen und Industriefood oder f\u00fcr sie Unverdauliches bevorzugen, dass ihre Enzyme nicht verdauen und verwerten k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n Nach dem ayurvedischen Konzept von AMA kommt es dann zur Schlackenbildung, was die guten Darmbakterien sch\u00e4digt oder gar umbringt. An ihre Stelle treten Darmbakterien, Pilze und andere Parasiten, die keinerlei Beitrag zu unserer Gesundheit leisten und dazu noch sch\u00e4dliche Stoffwechselprodukt bilden, die zu Entz\u00fcndungen im gesamten K\u00f6rper f\u00fchren. <\/p>\n\n\n\n AM STUHLGANG ERKENNST DU DAS BEFINDEN DEINER DARMBAKTERIEN <\/strong><\/p>\n\n\n\n Anhand Deines Stuhlgangs erf\u00e4hrst Du ob Deine Darmflora in Ordnung ist. Das beginnt bereits mit dem Geruch. Bei einer intakten Flora riecht man nichts, w\u00e4hrend eine Fehlbesiedlung mit F\u00e4ulnisbakterien entsprechende Duftmarken setzt. Dann ist es an der Zeit eine Ern\u00e4hrungsumstellung und Darmsanierung vorzunehmen. Mach den #Test zur aktuellen Verdauungskraft und richte Dich dann nach den Empfehlungen. <\/p>\n\n\n\n Dabei f\u00fctterst Du Deine Freunde mit dem, was sie lieben und Du verdauen kannst: reifes Obst und Gem\u00fcse mit frischen Kr\u00e4utern, entweder weich gekocht und p\u00fcriert mit viel Wasser sowie feingeraspelter blanchierter Rohkost. Dazu Linsen, Kerne, Samen und Saaten, gerne auch in Form von Mus oder kleingeschnitten. Wenn Du willst, kannst Du ein wenig Fleisch, Fisch und N\u00fcsse essen – je nach den Ern\u00e4hrungsgewohnheiten Deiner Vorfahren. <\/p>\n\n\n\n TESTE DEINE DARMFLORA<\/strong><\/p>\n\n\n\n Schritt zwei ist die gezielte Gabe von Probiotika. Das sind im Labor gez\u00fcchtete Darmbakterien der g\u00e4ngigsten St\u00e4mme der menschlichen Darmflora. Zuvor kann ein\/e ganzheitlich orientierte\/r Arzt\/\u00c4rztin oder Heilpraktiker\/in bei Dir einen Stuhltest durchf\u00fchren, der auch die guten Darmbakterien testet. Das sind vor allem:<\/p>\n\n\n\n \u2022 Escherischia coli<\/p>\n\n\n\n \u2022 Lactobazillen<\/p>\n\n\n\n \u2022 Enterobacter <\/p>\n\n\n\n \u2022 Bacteroides <\/p>\n\n\n\n \u2022 Bifidobakterien<\/p>\n\n\n\n DARMSANIERUNG MIT PROBIOTIKA <\/strong><\/p>\n\n\n\n Meist werden auch die h\u00e4ufigsten krankmachende Bakterien und Parasiten wie Chlostridien und Pilze getestet, die sich nat\u00fcrlich ausbreiten k\u00f6nnen, wenn die Guten durch Stress und Fehlern\u00e4hrung fehlen. Anders als in der Schulmedizin bek\u00e4mpfen wir im Ayurveda diese Sch\u00e4dlinge nicht mit Antibiotika, sondern wir entziehen ihnen den Lebensraum, indem wir wieder gute Voraussetzungen f\u00fcr die Stammflora schaffen.<\/p>\n\n\n\n Au\u00dferdem k\u00f6nnen fehlenden Bakterienst\u00e4mme als Probiotika zugegeben werden, was den Prozess beschleunigt. Allerdings m\u00fcssen die neuen Bewohner auch gut angef\u00fcttert werden. Einige Kollegen verabreichen gleichzeitig auch Pr\u00e4parate, die Pektin und einige Aminos\u00e4uren enthalten. Besser ist es, das Pektin in Form von s\u00fc\u00dfen reifen \u00c4pfel der Sorte Gala oder Delicious und Algenpr\u00e4parate wie Chlorella und Sprirulina dazuzugeben.<\/p>\n\n\n\n Die guten Bakterien ben\u00f6tigen Frisches und Lebendiges wie frisch geerntetes Obst, Salat und frische Kr\u00e4uter. Eine Darmsanierung ist f\u00fcr Dich am effektivsten, wenn Du dazu die Voraussetzung schaffst und beispielsweise eine Reise dorthin machst, wo frisches Essen garantiert ist. <\/p>\n\n\n\n Mit der richtigen Ern\u00e4hrung werden Deine guten Darmbakterien f\u00f6rmlich explodieren, insbesondere Deine eigenen, f\u00fcr die es keine Mittel zu kaufen gibt. Meistens haben aber noch einige Exemplare Deiner Familienbakterien \u00fcberlebt und k\u00f6nnen sich mit der richtigen Ern\u00e4hrung richtig vermehren. <\/p>\n\n\n\n Wenn Du die Ern\u00e4hrungsweise Deiner Familie nicht kennst, dann fahr doch Mal Ferien in Deine genetischen Heimat. Falls Du nicht wei\u00dft, wo das ist, dann finde heraus welche K\u00fcche Du am besten vertr\u00e4gst und fahr in das Land Deines Lieblingsessen. Du wirst mit grosser Wahrscheinlichkeit auch von dort Deine Gene haben, nur Du weisst es nicht. Grunds\u00e4tzlich ist aber das Essen aus dem mittleren Osten und dem Mittelmeerraum gut f\u00fcr uns, bedenkt man, dass unsere Vorfahren dort viele Jahrtausende gelebt haben. Check auch den Text: Ern\u00e4hrungsgewohnheiten Deiner Vorfahren<\/p>\n\n\n\n Erfahre mehr:<\/strong><\/p>\n\n\n\n #AMA<\/a><\/p>\n\n\n\n