In Ayurveda there are three constitutional types, which are assigned to the Doshas Vata, Pitta and Kapha. Each of the three types has certain manifestations of physical and mental characteristics, such as strong or thin hair, full or narrow lips, lightness or heaviness, dynamic or dullness.

YOU ARE ALWAYS A MIX OF THE DOSHAS

In most cases two doshas dominate the body, ​​in rare cases all three. This means that most of us are mixed types, with the predominant being mentioned first. So your constitution type is either Vata-Pitta, Vata-Kapha, Pitta-Vata, Pitta-Kapha, Kapha-Vata, Kapha-Pitta or Tridosha (all three).

With the help of this test you can find out which of the three doshas are predominate in you. You will find out which properties and energies are most dominant in you. You will also find out which diet and lifestyle is best for you. It depends on where you find the most agreement or which of the doshas are most strongly represented in your body. According to the test result follow the information and recommendations below.

PRACTISE COUNTERSTEERING

The measures that you can take to stay healthy or to regain health always follow the #principle of countersteering. Like driving a car, you steer against it when you get out of lane. When it comes to your health, you can countersteer with a diet and activities that have the opposite properties of what is throwing you off track. If you have a cold, for example, you should rather drink a hot tea instead of an ice cream and not go swimming but stay in a warm bed. If you gained weight because you sat too much, you should eat less and exercise more. Its simple. Learn more below.

PHYSICAL SIGNS OF VATA

• rather small

• light to underweight

• daintily

• difficulties to gain weight

• quick

• agile

• tender joints

• joints which are cracking

• less muscle mass

• less stamina

• less strength

• deep-set small eyes

• a restless look

• a thin nose

• crooked bridge of the nose

• a weak tooth structure

• teeth spaced apart

• crooked teeth

• thin lips

• dry chapped lips

• dark lips

• curly hair

• thin hair

• dark hair

• dry hair with split ends

• brittle nails

• dry rough skin

• dark complexion

• dark skin pigmentation

• speak too quick

• more prone to infections

• freeze quickly

• hardly sweat

• an irregular menstruation

• hardly any menstrual bleeding

• no menstruation at all

• menstruation painful

• less desire for sex

• less stamina during sex

DIGESTION POWER OF VATA

• irregular appetite

• irregular hunger

• a poor digestive power

• irregular digestion

• tendency to develop gas in the bowls

• difficulty lowering the winch

• solid dark stools

• tend to suffer from constipation

• sometimes no bowel movement for days

• always constipation

MENTAL SIGNS OF VATA

• quick 

• a good imagination

• mostly happy

• enthusiastic

• open to new

• a vivid imagination

• meditate well

• constantly need changes

• start something but do not finish it

• fall in love quickly

• flexible

• many ideas

• less stamina in complex tasks

• difficulties to memorize something

• quickly irritated

• often worry

• many fears

• tend to brood

• like to imagine disaster

• panic

• sleep restless

• difficulties to fall asleep

• you wake up regularly at night

• feel like whacked

VATA LOVES

• variety

• to have no plans

• to get up at irregular times

• going to bed at irregular times

• to be in the sun

• to bathe warmly

• to travel

• to travel to warm countries

• to do many different things at once

• to change things

• get something done quickly

• to run

• fast sports

• to hike

• to cuddle

• meditate

PHYSICAL SIGNS OF PITTA

• an athletic body

• a medium weight

• good strength

• good endurance

• an intense look

• straight bridge of the nose

• good dentition

• reddish hair

• straight, wavy hair

• reddened skin

• freckles

• sweat often

• are prone to pimples

• tend to heavy menstruation

• great desire for sex

• tend to heavy bleeding

• more prone to over-acidification and inflammation

DIGESTION POWER IN PITTA

• enjoy eating

• cannot wait for your meal

• a good digestive power

• a regular digestion

• tendency to diarrhea

• rather mushy stools

MENTAL SIGNS OF PITTA

• bright

• intelligent

• leadership skills

• impatient

• impulsive

• like challenges

• always want to win

• extremely focused

• meditate well

• good perseverance in complex tasks

• sharp mind

• good memory

• a good night’s sleep

• dreams are intense and colorful

PITTA LOVES

• cool wind

• cool water

• moving 

• sports

• competitions

• to win

• to be the first

• to be the best

• get to know your limits

• to make a career

• intelligent people

• challenges

• sex

PHYSICAL SIGNS OF KAPHA

• strong

• heavy 

• tend to overweight

• move slow 

• strong joints

• strong muscles

• good endurance

• good stamina

• much power

• a powerful voice

• large clear eyes

• broad nose

• straight bridge of the nose

• strong teeth

• full lips

• red lips

• full hair

• straight hair

• solid nails

• strong neck

• soft skin

• white skin

• speak slowly but firm

• often mucus in the airways

• strong desire for sex

• long and intense sex

• hardly sweat

• regular Menstruation 

• very fertile

DIGESTION POWER IN KAPHA

• strong appetite

• excessive hunger

• weak digestive power

• regular digestion

• tendency to constipation

• frequently solid stool

• tend to greasy stool

MENTAL SIGNS OF KAPHA

• an excellent memory

• mainly positively

• very intelligent

• sharp mind

• good imagination

• balanced and friendly

• meditate very well

• really good ideas

• good perseverance in complex tasks

• very accurate

• very neat

• stay calm

• peaceful deep sleep

• rigid

KAPHA LOVES

• routine

• regular times

• going to bed at regular times

• to rest

• to stay at home

• to eat

• to sleep

• doing one thing at a time

• receive things

• to do something properly

• to meditate

• Yoga routine

Learn more:

•#All about Vata

•#All about Pitta

•#All about Kapha

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•#Ideal food for Pitta

•#Ideal food for Kapha

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•#Ideal living for Pitta

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Im Ayurveda gibt es drei Konstitutionstypen, die den Doshas Vata, Pitta und Kapha zugeordnet werden. Jeder der drei Typen besitzt bestimmte Ausprägungen an körperlichen und geistigen Eigenschaften, wie zum Beispiel kräftiges oder dünnes Haar, volle oder schmale Lippen, Leichtigkeit oder Schwere, Dynamik oder Trägheit. 

DU BIST IMMER EIN KONSTITUTIONS-MISCHTYP

In den meisten Fällen herrschen bei einem Menschen zwei Doshas vor, in seltenen Fällen auch alle drei. Das bedeutet, das die meisten von uns Mischtypen sind, wobei das vorherrschende zuerst genannt wird. Dein Konstitutionstyp ist also Vata-Pitta, Vata-Kapha, Pitta-Vata, Pitta-Kapha, Kapha-Vata, Kapha-Pitta oder Tridosha (alle drei).

Anhand des Konstitutionstests hier ermittelst Du, welche der drei Doshas bei Dir vorherrschen. Am Ende dieser Seite findest Du Links zu allem Wissenswerten über Ernährung und Lebensweise in Abhängigkeit von Deinem Konstitutionstyp. Richte Dich danach, wo Du die meiste Übereinstimmung findest bzw. welches der Doshas bei Dir gerade am stärksten vertreten ist. Entsprechend dem Testergebnis folgst Du dann den Informationen und Empfehlungen, die Du unten findest.

WENDE DAS PRINZIP DES GEGENLENKENS AN

Die Maßnahmen, die Du treffen kannst um gesund zu bleiben oder es wieder zu werden, folgen immer dem #Prinzip des Gegenlenkens. Wie beim Autofahren steuerst Du dagegen, wenn Du aus der Spur kommst. Wenn es um Deine Gesundheit geht kannst Du mit einer Ernährung und Aktivitäten, die die gegenteiligen Eigenschaften von dem besitzen sollten, was Dich aus der Bahn wirft, gegenlenken. Bist Du zum Beispiel erkältet, solltest Du anstelle eines Eis lieber einen heissen Tee trinken und nicht schwimmen gehen, sondern Dich ins warme Bett legen. Hast Du an Gewicht zugenommen, weil Du zu viel sitzt, solltest Du weniger essen und Dich mehr bewegen. So einfach ist das. Erfahre mehr am Ende der Seite.

KÖRPERLICHE ZEICHEN VON VATA

• eher klein gewachsen

• leicht bis untergewichtig

• zierlich

• Schwierigkeiten zuzunehmen

• schnell

• beweglich und wendig

• zarte Gelenke

• knacken Deine Gelenke

• wenig Muskelmasse

• wenig Ausdauer

• wenig Kraft

• tiefliegende kleine Augen 

• einen unruhigen Blick

• eine dünne Nase

• schiefen Nasenrücken

• eine schwache Zahnsubstanz

• auseinander stehende Zähne

• schiefe Zähne

• schmale Lippen

• trockene spröde Lippen

• dunkle Lippen

• lockige Haare

• dünne Haare

• dunkle Haare

• trockene Haare mit Spliss

• brüchige Nägel 

• trockene rauhe Haut

• dunklen Teint

• dunkle Hautpigmentierung

• sprichst Du gerne schnell

• eher anfällig für Infekte  

• frierst Du schnell

• schwitzt Du kaum 

• Menstruation unregelmäßig

• kaum Blutungen 

• gar keine Menstruation

• Menstruation schmerzhaft

• wenig Lust auf Sex

• wenig Ausdauer beim Sex  

VERDAUUNGSKRAFT BEI VATA

• unregelmäßigen Appetit

• unregelmäßigen Hunger

• eher eine schwache Verdauungskraft

• unregelmäßige  Verdauung

• Tendenz zu Blähungen

• Schwierigkeiten die Winde abzulassen

• festen dunklen Stuhlgang

• bildest Köttel im Stuhl 

• neigst Du zu Verstopfung

• manchmal tagelang keinen Stuhlgang

MENTALE CHARAKTERISTIKA VON VATA

• schnelle Auffassungsgabe

• gutes Vorstellungsvermögen

• meist fröhlich 

• begeisterungsfähig

• offen für Neues

• lebhafte Phantasie

• kannst Du gut meditieren

• brauchst Du ständig Veränderungen

• fängst etwas an, führst es aber nicht zu Ende

• schnell verliebt

• eher leichtgläubig

• flexibel

• viele Ideen

• wenig Ausdauer bei komplexen Aufgaben

• kannst Du Dir schlecht etwas merken

• kannst Du Dich schlecht an etwas erinnern

• schnell irritiert

• oft Sorgen

• viele Ängste

• neigst Du zum grübeln

• neigst Du zum Katastrophendenken

• öfters Panik

• schläfst Du unruhig

• kannst Du schwer einschlafen

• wachst Du regelmäßig nachts auf  

• wie gerädert

VATA LIEBT

• Abwechslung

• in den Tag hineinzuleben

• zu unregelmäßigen Zeiten aufzustehen 

• zu unregelmäßigen Zeiten zu Bett zu gehen

• in der Sonne zu sein

• warm zu baden

• zu reisen

• in warme Länder zu reisen

• viele verschiedene Dinge auf einmal zu tun

• Dinge zu verändern

• etwas schnell zu erledigen

• zu laufen

• schnelle Sportarten

• zu wandern

• zu kuscheln 

• zu meditieren 

KÖRPERLICHE ZEICHEN VON PITTA

• athletisch gebaut

• ein mittleres Gewicht

• gute Kraft 

• gute Ausdauer

• einen intensiven Blick

• geraden Nasenrücken

• gutes Gebiß

• eher rötliches Haar 

• eher glattes-welliges Haar

• gerötete Haut

• Sommersprossen

• schwitzst Du oft

• neigst Du zu Pickeln 

• starke Menstruation 

• starke Blutungen

• eher anfällig für Übersäuerung und Entzündungen

• große Lust auf Sex

VERDAUUNGSKRAFT VON PITTA

• guten Appetit

• kannst Du nicht auf Dein Essen warten

• gute Verdauungskraft

• regelmäßige Verdauung

• Tendenz zu Sodbrennen

• Tendenz zu Durchfall

• eher breiigen Stuhlgang 

MENTALE CHARAKTERISTIKA VON PITTA

• gute Auffassungsgabe

• intelligent

• Führungsqualitäten

• ungeduldig

• impulsiv

• magst Du Herausforderungen

• möchtest Du immer gewinnen

• extrem fokussiert

• gut meditieren

• gute Ausdauer bei komplexen Aufgaben

• scharfen Verstand

• gutes Erinnerungsvermögen

• genau

• ordentlich

• einen guten Schlaf

• träumt Du intensiv und farbig

PITTA LIEBT

• kühlen Wind 

• kühles Wasser

• Sport 

• Wettkämpfe

• zu siegen

• der Erste zu sein

• der Beste zu sein

• Deine Grenzen kennenzulernen

• Karriere zu machen 

• intelligente Menschen

• Herausforderungen 

• Sex

KÖRPERLICHE ZEICHEN VON KAPHA

• groß und kräftig

• schwer bis übergewichtig

• langsam beweglich und träge

• starke kräftige Gelenke

• kräftigen Muskelbau

• gute Ausdauer

• viel Kraft

• kraftvolle Stimme

• große klare Augen 

• festen Blick

• kräftige Nase

• geraden Nasenrücken

• kräftiges Gebiss

• volle Lippen

• rote Lippen

• volles Haar 

• glattes Haar

• feste Nägel 

• kräftigen Hals

• weiche, warme Haut

• sehr helle Haut

• sprichst Du eher langsam

• eher anfällig für Verschleimungen der Atemwege 

• ordentlich Lust auf Sex

• liebst Du langandauernden und intensiven Sex 

• schwitzst Du kaum

• Menstruation regelmäßig

• sehr fruchtbar

VERDAUUNGSKRAFT VON KAPHA

• starken Appetit

• übermäßigen Hunger

• eher schwache Verdauungskraft

• regelmäßige Verdauung

• Tendenz zu Verstopfung

• öfters festen schmierigen Stuhlgang 

MENTALE CHARAKTERISTIKA VON KAPHA 

• exzellente  Auffassungsgabe

• sehr intelligent

• gutes Vorstellungsvermögen

• ausgeglichen und freundlich

• besonnen

• magst Du das Altbewährte

• sehr gut meditieren

• brauchst Du Deine Routine

• gehst die Dinge langsam an

• starr

• richtig gute Ideen

• gute Ausdauer bei komplexen Aufgaben

• gut etwas merken

• an alles erinnern

• sehr genau

• sehr ordentlich

• bleibst in Deiner Ruhe

• denkst Du vorwiegend positiv

• ruhigen tiefen Schlaf

KAPHA LIEBT

• Routine

• den Tag zu strukturieren

• zu regelmäßigen Zeiten aufzustehen 

• zu regelmäßigen Zeiten zu Bett zu gehen

• Dich hinzulegen

• zu Hause zu bleiben

• zu essen

• zu schlafen

• eine Sache nach der anderen zu erledigen

• Dinge zu erhalten

• etwas ordentlich zu erledigen

• zu meditieren 

• Yogaroutine

• Altbewährtes

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